• Ana Évora

Exercício e Alimentação na Infância


😃🏃 O exercício físico também é importante na #infância e na adolescência

➡ Durante este período além de promover a saúde e melhorar a composição corporal ele ajuda a aumentar a autoconfiança, auxilia a gerar um senso de responsabilidade e de grupo, a melhorar as atividades #motoras, aumentar a autoestima.

🔵No entanto para que estes benefícios sejam alcançados de maneira efetiva, a alimentação deve estar de acordo com as necessidades dessa criança/#adolescente.

➡A alimentação adequada é importante para fornecer os nutrientes necessários. A “gordura boa”, por exemplo, encontrada no coco, açaí, oleaginosas, peixes de água fria, exerce um importante papel no aprendizado, desenvolvimento cognitivo e no combate e na prevenção a lesões, por ser anti-inflamatória. ➡Carboidratos de boa qualidade como aveia, #frutas, verduras, batata doce, arroz integral, aipim, também são fundamentais para energia e disposição. ➡ As #proteínas provenientes das carnes, ovos, peixes são fundamentais para desenvolvimento muscular e para o #crescimento. #anaevoranutrimaternoinfantil #anaevoranutrifuncional #nutriçãoesportiva #crianças #adolescentes #floripa #garopaba #esporte #natação

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