• Ana Évora

10 dicas para auxiliar na retirada do açúcar da dieta e manter-se saudável



1. Leia os rótulos dos produtos industrializados. Fique atento, a quantidade dos ingredientes está escrito em ordem decrescente;


2. Não vá ao supermercado com fome. Planeje as refeições com antecedência;


3. Consuma alimentos frescos. Prefira consumir  alimentos frescos ao invés de alimentos industrializados e processados;


4. Familiarize-se com os nomes de açúcar utilizados pela indústria e pela quantidade de açúcar adicionado. 4 gramas de açúcar correspondem a 1 colher de chá;


5. De preferência à água. Evite o consumo de refrigerantes, bebidas esportivas (isotônicos), chás gelados etc;


6. Compre apenas produtos os quais você conhece todos os ingredientes que estão no rótulo; 


7. Cozinhe você mesmo as suas refeições e inclua as crianças no preparo das refeições. Sente com a família a mesa para comer e desligue os aparelhos eletrônicos (TV, celular etc);


8. Não fique muito tempo sem se alimentar, alimente-se a cada 3 horas. Tenha sempre um lanchinho saudável em mãos como cenouras baby, abacate, amêndoas, húmus, maçã;


9. Comece o dia consumindo uma fonte de proteína, consuma um ovo, por exemplo.


10. Tenha amigos que auxiliem na motivação para  manter-se saudável!

6 visualizações

© Criado por MKTEFFECT